El Blue Monday es el nombre que se le da al tercer lunes de enero, supuestamente el día más triste del año. Sin embargo, esta idea no tiene ningún fundamento científico y se originó como parte de una campaña publicitaria de una agencia de viajes en 2005. A continuación, te presento algunos datos interesantes sobre el Blue Monday y por qué no debes creer en él.
¿Qué es el Blue Monday y cómo se calcula?
El Blue Monday fue inventado por el psicólogo Cliff Arnall, quien afirmó haber encontrado una fórmula matemática que determinaba el día más deprimente del año. Según Arnall, la fórmula tenía en cuenta factores como el clima, las deudas, el salario, el tiempo transcurrido desde Navidad, la motivación, los propósitos de año nuevo y la necesidad de hacer algo diferente. Así, el resultado era el tercer lunes de enero, un día en el que supuestamente se acumulaban todos los efectos negativos de estas variables.
Sin embargo, la fórmula de Arnall no tiene ningún sentido ni rigor científico, ya que no define las unidades de medida, no explica cómo se ponderan los factores, no tiene en cuenta las diferencias individuales ni culturales y no se basa en ninguna evidencia empírica. Además, la fórmula fue creada por encargo de una empresa de viajes, que buscaba promover sus ofertas como una forma de escapar de la tristeza del Blue Monday.
¿Qué dicen los expertos sobre el Blue Monday?
Los expertos en psicología y salud mental han criticado el concepto del Blue Monday por ser una pseudociencia que banaliza los problemas reales de las personas que sufren depresión o ansiedad. Según ellos, el estado de ánimo no depende de un solo día, sino de múltiples factores biológicos, psicológicos y sociales que varían de una persona a otra y a lo largo del tiempo. Además, el Blue Monday puede tener un efecto negativo en la autoestima y la autoeficacia de las personas, al hacerles creer que no pueden controlar su felicidad y que necesitan consumir para sentirse mejor.
Por otro lado, los expertos también han señalado que el Blue Monday puede ser una oportunidad para reflexionar sobre las causas reales de la insatisfacción o el malestar, y para buscar soluciones que mejoren el bienestar y la calidad de vida. Algunas de estas soluciones pueden ser: practicar ejercicio físico, mantener una alimentación saludable, dormir bien, cultivar las relaciones sociales, dedicar tiempo a las aficiones, aprender cosas nuevas, ayudar a los demás o buscar ayuda profesional si se necesita.
¿Cómo afrontar el Blue Monday y el resto del año?
El Blue Monday no es más que un mito sin base científica, pero eso no significa que no haya días en los que nos sintamos tristes, cansados o desmotivados. Lo importante es saber que esos días son normales y pasajeros, y que podemos hacer algo para superarlos. Aquí te damos algunos consejos para afrontar el Blue Monday y el resto del año con optimismo y energía:
No te dejes influir por el marketing.
El Blue Monday es una estrategia comercial que busca venderte productos o servicios que supuestamente te harán feliz. No caigas en la trampa de pensar que necesitas comprar algo para sentirte bien. La felicidad no se compra, se construye.
Sé agradecido.
A veces nos centramos tanto en lo que nos falta que nos olvidamos de lo que tenemos. Practica la gratitud cada día, reconociendo y valorando las cosas buenas que hay en tu vida, por pequeñas que sean. Verás cómo mejora tu ánimo y tu actitud.
Sé positivo. El pensamiento positivo no significa ignorar la realidad, sino enfocarse en las soluciones y no en los problemas. Intenta ver el lado bueno de las cosas, aprende de los errores, celebra los logros y confía en tus capacidades. El optimismo es una actitud que se puede entrenar y que te ayudará a afrontar los retos con más ilusión y confianza.
Sé proactivo.
No esperes a que las cosas cambien por sí solas, sino que sé el protagonista de tu vida. Establece metas realistas y alcanzables, y trabaja por conseguirlas. No te rindas ante las dificultades, sino que busca alternativas y recursos. No te conformes con lo que tienes, sino que busca mejorar y crecer. La proactividad es una habilidad que te permitirá tomar el control de tu vida y alcanzar tus sueños.
Sé feliz.
La felicidad no es un destino, sino un camino. No depende de un día, sino de cada momento. No depende de lo que te pasa, sino de cómo lo vives. No depende de los demás, sino de ti mismo. La felicidad es una elección, y solo tú puedes hacerla. Así que elige ser feliz, hoy y siempre. 😊
Espero que te haya gustado este artículo sobre el Blue Monday. Si quieres saber más sobre este tema, puedes consultar estos enlaces:
- Qué es el Blue Monday, cuándo ocurre y por qué carece de sustento científico
- Blue Monday (fecha) – Wikipedia, la enciclopedia libre
- Blue Monday 2023: Qué es y por qué hoy es el día más triste del año
